ติดต่อสอบถาม
อ่าน

วิธีรับมือกับฝุ่นภาษาเขมร (กัมพูชา)

វិធីទប់ទល់ជាមួយធូលីល្អិត PM 2.5 ដោយខ្លួនឯង

1.ពិនិត្យតម្លៃធូលីល្អិត PM 2.5
យើងគួរពិនិត្យតម្លៃធូលីល្អិត PM 2.5 រៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីត្រៀមខ្លួនដោយកម្មវិធី Application វាស់តម្លៃធូលីល្អិត PM 2.5 ។

2.ពាក់ម៉ាស់មុខការពារធូលី
មុនចេញពីផ្ទះ យើងគួរពាក់ម៉ាស់មុខដើម្បីការពារធូលី ឬកង្វក់បរិយាកាសគ្រប់ពេល។

3.ពិសាទឹកស្អាតឲ្យបានច្រើន
ការពិសាទឹកឲ្យបានច្រើននឹងជួយបណ្ដេញជាតិពុលចេញពីក្នុងខ្លួន ធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមល្អនិងកាន់តែស្រឡះ ហើយនៅធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់យើងស្ថិតក្នុងសភាពដែលមានតុល្យភាពផងដែរ។

4.ដាំដើមឈើ
ដើមឈើនឹងជួយបង្កើនអុកស៊ីហ្សែនក្នុងអាកាស និងជួយចម្រោះ លាង ធូលីផ្សែងក្នុងអាកាសផងដែរ។

5.កាត់បន្ថយសកម្មភាពក្រៅផ្ទះ
សម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តហាត់ប្រាណក្រៅផ្ទះ នៅអំឡុងពេលនេះយើងត្រូវផ្អាកសិន ព្រោះការហាត់ប្រាណអាចធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់យើងបានទទួលធូលីល្អិត PM 2.5 ក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន។

6.បិទទ្វារ បង្អួចឲ្យជិតល្អ
ដើម្បីមិនឲ្យធូលីល្អិត PM 2.5 ចូលមកក្នុងបរិវេណផ្ទះ ព្រមគ្នានេះយើងគួរមើលថែរក្សាផ្ទះរបស់យើងឲ្យស្អាតគ្រប់ពេល។

7.ដំឡើងម៉ាស៊ីនលាងអាកាសក្នុងផ្ទះ
ដើម្បីកម្ចាត់ធូលីល្អិត PM 2.5 នៅក្នុងផ្ទះ។

8.បើមានភាពខុសប្រក្រតីក្នុងខ្លួន គួរទៅជួបគ្រូពេទ្យជាប្រញាប់

9.សម្រាកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ព្រមទាំងពិសាអាហារឲ្យបានគ្រប់ 5 ក្រុម
ការគេងលក់សម្រាកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់និងពិសាអាហារឲ្យបានគ្រប់ 5 ក្រុម នឹងធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់យើងមាំមួន ត្រៀមតស៊ូទប់ទល់ជាមួយធូលីល្អិត PM 2.5។

10.ផ្អាកជក់បារីនិងការដុតសំរាមក្នុងទីប្រជុំជន
ការជក់បារីនិងការដុតសំរាមជាមូលហេតុមួយដែលធ្វើឲ្យតម្លៃ PM 2.5 មានបរិមាណច្រើន។

วิธีรับมือกับฝุ่นภาษาเขมร (กัมพูชา) #1

วิธีรับมือกับฝุ่นละออง PM 2.5 ด้วยตัวเอง

1.เช็คค่าฝุ่นละออง PM 2.5
เราควรเช็คค่าฝุ่นละออง PM 2.5 ทุกวัน เพื่อเตรียมความพร้อมให้กับตัวเอง ด้วยแอพพลิเคชั่นวัดค่าฝุ่นละออง PM 2.5

2.สวมหน้ากากป้องกันฝุ่น
ก่อนออกจากบ้านทุกครั้ง เราควรสวมหน้ากากเพื่อป้องกันฝุ่น หรือมลพิษทางอากาศทุกครั้ง

3.ดื่มน้ำสะอาดเยอะๆ
การดื่มน้ำเยอะๆจะช่วยทำให้ขับสารพิษออกจากรางกาย ทำให้ระบบทางเดินหายใจดีและโล่งขึ้น และยังทำให้ร่างกายของเราอยู่ในภาวะสมดุลอีกด้วย

4.ปลูกต้นไม้ 
ต้นไม้จะช่วยเพิ่มออกซิเจนในอากาศ และช่วยกรอง ฟอก ฝุ่นควันในอากาศอีกด้วย 

5.ลดทำกิจกรรมนอกบ้าน
สำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายนอกบ้าน ในช่วงนี้เราก็ต้องงดไว้ก่อน เพราะการออกกำลังกายอาจจะทำให้ร่างกายของเราได้รับฝุ่นละออง PM 2.5 ในปริมาณมาก

6.ทำการปิดประตู หน้าต่างบ้านให้มิดชิด
เพื่อไม่ให้ฝุ่นละออง PM 2.5 เข้ามาในบริเวณบ้าน พร้อมกันนี้เราควรดูแลรักษาบ้านของเราให้สะอาดอยู่ตลอดเวลา

7.ติดตั้งเครื่องฟอกอากาศภายในบ้าน
เพื่อกำจัดฝุ่นละออง PM 2.5ภายในบ้าน 

8.หากเกิดความผิดปกติในร่างกาย ควรไปพบแพทย์โดยด่วน

9.พักผ่อนให้เพียงพอ พร้อมรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
การนอนกลับผักผ่อนให้เพียงพอและรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ จะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง พร้อมที่จะสู้กับฝุ่นละออง PM 2.5

10.งดการสูบบุหรี่และการเผาขยะในชุมชน
การสูบบุหรี่และการเผาขยะเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ค่า PM 2.5 มีปริมาณมาก




แชร์เรื่องราวดีๆ

Facebook Twitter Google

cambodia.gif

สำหรับลูกค้าที่ต้องการแปล Text, Pdf ไฟล์เอกสารที่มีความยาวสามารถสั่งแปลได้โดยตรงที่

www.รับแปลภาษากัมพูชา.com หรือที่เมล์ [email protected] 
ได้ตลอด 24 ชั่วโมง สอบถามโทร 093 397 4214 หรือที่ไลน์ 0933974214

บทความที่เกี่ยวข้อง

รู้แล้วแบ่งปัน